На фото не поместились бананы и часть апельсинов.

Закупка продуктов. Что я ем, контролируя дефицит калорий

107
banner

Всем привет! Была сегодня на рынке, закупилась полезными продуктами. Покажу и расскажу что именно купила и что собираюсь готовить. В основном здесь фрукты, сухофрукты и крупы.

На фото не поместились бананы и часть апельсинов.
На фото не поместились бананы и часть апельсинов.

Фрукты – все по 2 кг. Яблоки и апельсины для перекусов и десертов, Бананы беру именно такие, они не испорченные, а просто дозревшие (они кстати слаще и дешевле обычных желтых). Большую часть бананов заморожу по 2 шт., буду использовать для сырников, оладьев и других десертов.

Из творога готовлю сырники, запеканки и просто ем его на завтрак. Часть творога заморожу порционно как и бананы по 200 г.

Творог - 1 кг. Жирность 5%
Творог – 1 кг. Жирность 5%

Из круп взяла гречку – 1 кг, рис пропаренный для плова – 900 г, овсянка крупная – 3 упаковки по 400 г. Из овсянки варю каши, делаю овсяную муку для выпечки. Хочу попробовать сделать домашнюю гранолу, поэтому взяла так много. Еще взяла 1 кг кукурузной муки. Ее добавляю в сырники, пироги, кексы. Выпечка получается очень вкусная.

Для перекусов и на завтрак вместо хлеба взяла рисовые и ржаные хлебцы.

Кусочек сыра 150 г (жирность 30%) для завтраков.

Сухофрукты – все по 500 г: изюм (для перекусов, сырников, печенья), финики и чернослив ем вместо сладостей. Семечки и горький шоколад – побаловаться немножко. Но если в меру – от них тоже можно пользу получить.

Спасибо за то, что заглянули ко мне на страничку! Если Вам понравилась статья, поставьте, пожалуйста, лайк. Спасибо Вам! Пишите комментарии и, конечно, подписывайтесь! Всем очень рада и всех жду!

0

Похожие статьи

  • banner

Комментировать